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Mousse proteica all'arancia e vaniglia
Chiaramente, sai come prenderti cura di te stesso, quali alimenti puoi assumere e quali sono assolutamente vietati per non vanificare tutti gli sforzi dei tuoi allenamenti. Tuttavia, il Natale è un periodo complicato per seguire una dieta appropriata. Ecco perché 226ERS vuole mostrarti opzioni salutari, povere di zuccheri, ricche di proteine e, naturalmente, senza glutine per celebrare queste giornate in famiglia senza rinunciare a un delizioso dessert o a uno spuntino.
Ingredienti:
1 banana congelata
1 arancia sbucciata e senza semi
6 misurini di Recovery Drink al gusto di vaniglia
Il succo di un'arancia
Scorza d'arancia
Frutta secca tritata molto piccola e una foglia di menta per decorare
Come preparare:
Macinare tutti gli ingredienti, tranne le noci e le foglie di menta, fino a ottenere una consistenza cremosa.
Versare in un bicchiere e decorare con la foglia di menta.
Informazioni su Recovery Drink
Dopo l'allenamento è fondamentale recuperare il più velocemente possibile per:
- Assimilare l'addestramento.
- Essere in grado di dare il massimo il giorno dopo.
- Proteggere e ricostruire i muscoli “danneggiati” dopo l’allenamento attraverso proteine e aminoacidi.
- Rifornire le nostre riserve di glicogeno con carboidrati di qualità il più rapidamente possibile.
- Fornire un rapporto di proteine rispetto ai carboidrati del 15-25%.
- Come ti comporti dopo una dura sessione di allenamento.
- Che, oltre a mangiare prodotti specifici per recuperare, si consumino anche frutta, barrette energetiche, bevande zuccherate e succhi di frutta.
- Tutto questo apporto di carboidrati riduce la percentuale di proteine assunte, il che ostacola il recupero.
- L-Arginina (250 mg per dose)
- Creatina (3 g per dose)
