Álex Imbernón torna su #FEEDYOURDREAMS per darci consigli basati sulla sua esperienza, un articolo che ogni atleta che vuole iniziare a nuotare dovrebbe leggere.
Molti di voi si staranno chiedendo cosa c'entri imparare a nuotare con l'apprendimento dell'inglese . Ebbene, dalla mia esperienza personale in entrambi i casi, posso dirvi che non c'è paragone migliore per dimostrare perché il nuoto sia uno sport complicato che richiede tempo, dedizione e molto allenamento.
A volte potresti rimanere sorpreso da come i triatleti possano dimenticare l'allenamento di nuoto . È senza dubbio la parte più difficile dell'allenamento per chi non l'ha mai praticato, e tendono a dimenticarsene.
Poiché so che molti di voi hanno dovuto imparare sia a nuotare che a parlare inglese, cercherò di spiegare cosa ci serve per migliorare le nostre abilità natatorie, paragonandolo all'apprendimento dell'inglese. Sono sicuro che vi ritroverete in questa situazione. J.
1. Quando dovrei iniziare a nuotare?
Tuffati subito in acqua! Non aspettare oltre! Il nuoto, come l'inglese, premia molto di più chi inizia da bambino . Chi non ha mai avuto in classe un bambino che parla inglese molto bene, o chi non ha mai avuto un bambino che ci ha superato a nuoto come un proiettile per strada? Beh, quel bambino avrà fatto la cosa più difficile: strutturare il proprio corpo e la propria mente per il nuoto o l'inglese fin dall'infanzia.
Capisco che probabilmente ti starai chiedendo: se non pratico nuoto da quando ero piccolo, non c'è modo di tornare indietro? Mi dimentico di imparare a nuotare e di migliorare la mia tecnica? Beh, come molti adulti che iniziano a imparare l'inglese tardi, a differenza di quanto ti potrebbe essere detto in un'accademia di inglese , devo dirti che se non hai praticato nuoto fino ai 25 o 30 anni, sarà molto più difficile per te rispetto a quel bambino che ha iniziato a nuotare a 3 anni. Principalmente a causa di un fattore chiave: la galleggiabilità . In inglese, di solito è questa parola che probabilmente hai sentito così tante volte: FLUENZA.
2. Sforzati il doppio rispetto a tutti gli altri nel nuoto
Con il punto precedente, non sto dicendo che non si possa nuotare velocemente alla propria età, ma piuttosto il contrario. Quello che voglio suggerire qui è che se non si è mai nuotato prima di praticare il triathlon, bisogna raddoppiare o triplicare lo sforzo necessario negli altri due settori, poiché il nuoto richiede fattori tecnici e biomeccanici molto complessi da raggiungere in 1 o 2 anni.
Per fare questo, proprio come facciamo con l'inglese, trovando un madrelingua qualificato ed esperto che ci insegni a parlare inglese, fate lo stesso con il nuoto: trovate un buon allenatore con una laurea in Scienze Motorie ed esperienza nel nuoto che possa aiutarvi a migliorare la vostra tecnica di nuoto di persona almeno due volte a settimana . Non fatevi ingannare dai corsi del fine settimana o di quattro settimane che vi promettono miglioramenti in così poco tempo. Sarebbe come quei famosi corsi "impara l'inglese in 1000 parole": sprechereste tempo e denaro .
Quindi, se decidi di allenarti in modo indipendente utilizzando gli allenamenti di una rivista sportiva o quelli che ti sono stati insegnati in un corso, spero che ti ricordi questo articolo in cui ti dicevo che STAI PERDENDO TEMPO, AMICO MIO! E al giorno d'oggi, il tempo è denaro!
3. Allena i tuoi punti deboli
Solo un allenatore che ti segue giorno dopo giorno da almeno un anno saprà meglio di chiunque altro i tuoi errori tecnici e quali esercizi devi fare per migliorare la tua tecnica di nuoto. Questa persona osserverà i tuoi progressi dall'esterno della piscina e ti fornirà un feedback sulla tua tecnica di nuoto, sia visivamente con una videocamera, sia quotidianamente fermandoti durante le sessioni di allenamento e spiegandoti dove sbagli.
Una volta individuati i propri punti deboli, è molto importante lavorarci settimana dopo settimana. Il nuoto è uno sport che, come l'inglese, si dimentica in fretta e, se non lo si pratica, si dovrà ricominciare da zero.
Non commettere l'errore di farti dire un sacco di errori. L'ideale è iniziare con i tre più importanti che ti fanno perdere tempo nuotando e correggerli. Una volta che li hai padroneggiati, passa al livello successivo. Non ti suona familiare in inglese?
4. Allenarsi in gruppo
Questo è il mio preferito. Chi non ha mai sentito dire che per imparare bene l'inglese, dovremmo andare a Londra o in un altro posto anglofono per impararlo alla perfezione? Beh, lo stesso vale per il nuoto. Frequentate un club o un gruppo di allenamento di nuoto come il nostro e imparate con gli altri.
Vedrai tu stesso come la tua evoluzione è positiva o negativa, come chi NON fallisce nuoti sempre più veloce, mentre tu, che vai una volta ogni due settimane, sei sempre più indietro rispetto al gruppo. Te lo ripeto tutte le volte che vuoi: il nuoto premia chi NON fallisce nell'allenamento e sacrifica chi NON si allena . E se non mi credi, chiedilo al nostro super triatleta spagnolo, Mario Mola , che grazie al suo nuoto evolutivo con il gruppo di Joel Filliol, ora può competere per vincere gare ai Campionati del Mondo. È così e sarà sempre così. Non l'ho inventato io, ma lo puoi vedere quando guidi un gruppo di nuotatori in cui il livello di ognuno migliora ogni giorno di più e quello degli altri di meno.
E tu? Non aspettare oltre e trova un gruppo di nuoto per migliorare la tua tecnica.
Se sei di Alicante, conta sul nostro aiuto su www.nadaconentreno.com
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