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Rafael Medina supera La Marmotte, una leggendaria gara alpina.
Rafael de Medina Abascal condivide la sua esperienza diretta in una delle gare amatoriali più dure d'Europa: la Marmotte Gand Fondo Alpes, disputatasi il 2 luglio. Rafael ha affrontato la gara con una pianificazione nutrizionale preventiva, che, a suo dire, si è rivelata vincente.
"La Marmotte è una delle gare ciclistiche su strada più dure del pianeta, dove i ciclisti amatoriali più esperti metteranno alla prova le loro capacità scalando e scendendo tre catene montuose delle Alpi francesi: il Glandon, il Telegraphe, il Galibier e l'Alpe d'Huez. Un totale di 175 km con 5.200 m di dislivello complessivo, quasi nulla...!
Nel complesso è stata una giornata molto calda, fatta eccezione per la sorpresa finale, il che significa che una strategia nutrizionale ben pianificata ci ha aiutato a portare a termine la sfida di completare questo giro in bicicletta.
Caldo soffocante e umidità elevata
Le prime ore di gara le ho trascorse scalando Glandon e Telegraphe. Questo significava che assumevo più capsule di SALTS SUB9 del solito. Ogni ora, raggiungevo il mio obiettivo di assunzione di carboidrati di 60 grammi (secondo il mio piano). Ho dosato i gel alla caffeina 226ERS in dosi di 25 mg e 50 mg circa ogni due ore. L'obiettivo era mantenere un ritmo sano durante le salite e non esagerare con un'assunzione eccessiva di caffeina, che sarebbe poi stata una delle cause del prezzo della salita finale, l'Alpe d'Huez.
La giornata è trascorsa secondo i piani fino al Galibier, dove la coltre di nuvole si è addensata, portando pioggia, vento e freddo estremo, con temperature fino a 7 gradi Celsius. Questo ha causato molti casi di ipotermia a 2.600 metri, incidenti causati dagli sbalzi di temperatura e dalle condizioni meteorologiche incontrollabili. La gente era ammassata nei rifugi; io sono rimasto lì per quasi 30 minuti... i brividi non se ne andavano. Molti soffrivano di ipotermia... Finalmente, dopo aver mangiato e bevuto un buon caffè caldo, siamo scesi per 45 km fino all'avvicinamento finale all'Alpe d'Huez, dove ho mangiato la mia ultima banana e l'ultima bottiglia di U9 verso le 17:00.
In totale ho consumato: 6-7 gel ENERGY GEL, circa 5 barrette ENDURANCE FUEL BAR, 8 capsule SALTS SUB9, un panino con prosciutto e avocado e una banana.
Noi di 226ERS ci congratuliamo con voi! Siamo certi che la nostra strategia nutrizionale e i nostri prodotti vi abbiano fornito il supporto extra di cui avevate bisogno, date le circostanze del test.
#NutriITuoiSogni
