Resistenza vs. Intensità

nov 15, 2014

by 226ERS #FeedYourDreams

Jessica Mataix, ultra trail runner e membro del Programma 226ERS, riflette nel suo primo post per #FEEDYOURDREAMS sulle sfide degli eventi di ultra distanza e su come si confrontano con gli sforzi brevi e ad alta intensità.

Nel mio primo post come blogger di 226ERS, vorrei presentarmi e ringraziare 226ERS per l'opportunità di essere virtualmente circondata da così tanti professionisti e atleti su questo blog. Sono Jéssica, ho 31 anni, sono un'ingegnere, un'imprenditrice (socia di una microimpresa, che mi garantisce appena il necessario per vivere; la parola "imprenditrice" sembra implicare un'estrema ricchezza) e, soprattutto, un'atleta. Condivido anche più di metà della mia vita con una persona che potrebbe essere descritta con gli stessi aggettivi, anche se un po' più grande. Sono un runner da sei anni, quando, per sfida, ho iniziato a correre e sono riuscito a completare una maratona su strada dopo soli quattro mesi di allenamento (e vi assicuro che non correrei mai per più di 20 minuti di fila). Ma la vita mi riserva delle sfide , e in genere non mi piace voltare le spalle. Così, sfida dopo sfida, mi sono spostato in montagna, e in mezzo ad essa, per correre lunghe distanze. Nonostante mi concentri sulle lunghe distanze e sulle ultra-distanze, non mi piace trascurare le distanze più brevi, perché so che la montagna rallenta, soprattutto sulle lunghe distanze dove cammino molto. Partecipo persino ai Vertical Kilometer , eventi in cui si sale di 1.000 metri su una distanza di circa 4-5 km. Esplosivo è un eufemismo. Ed è proprio nella grande differenza tra i due tipi di gara che vorrei che considerassimo quale sia più impegnativa: un'ultra di 110 km con oltre 8.000 m di dislivello, che ho completato in 27 ore; o una gara verticale di 4 km con una salita di 1 ora. In un'ultra , la frequenza cardiaca è ovviamente più bassa , più costante, ma non si riposa affatto per tutta la gara. E in una gara verticale, la frequenza cardiaca e la respirazione sono incredibilmente veloci per tutta la gara. Sono chiaro: la gara esplosiva richiede più sforzo, e l'altra richiede meno sforzo ma è più lunga. Un ultra trail si corre più con la testa che con le gambe ; arriva un momento in cui è incredibile come si possa correre, camminare e non fermarsi nemmeno se le gambe fanno male. E come negli ultimi chilometri la motivazione ti spinga più delle gambe. Anche il fattore sonno entra in gioco, e influisce in modo diverso su ognuno. Molti potrebbero finire un ultra trail; basta averne voglia (e non esagerare). Vincere è tutta un'altra storia; ci sono già pochi "eletti" per quello. Non sono un medico, un nutrizionista o un laureato in educazione fisica, quindi non so cosa significhi fare un'attività per così tante ore di fila, a livello neurologico e fisico. Ma penso che, dal momento che non spinge il cuore al limite (a differenza di un chilometro verticale), non dovrebbe essere poi così male... o no? Immagine: José Mestre

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