Comment j'ai commencé Force Force pour participer au triathlon - partie I

19 septembre, 2022

by 226ERS #FeedYourDreams

Par Carlos Plata Quand j'ai commencé à entraîner la force pour concourir en triathlon, il n'approchait même pas de l'entraîneur personnel (ou de l'entraîneur de triathlon), c'était simplement quelqu'un qui, à un moment de sa vie, s'était éloigné du sport et comme beaucoup d'autres personnes, je voulais faire du sport et commencer à courir. C'était bon marché et savait comment le faire. Je me suis inscrit à un club d'athlétisme, j'ai souligné presque toutes les 10 000 courses populaires. Je n'étais pas un grand coureur, mais j'aimais lutter et, surtout, ressentir la douleur des jambes car cela m'a fait sentir que je surmonte chaque jour. À ce moment-là, tout allait bien, j'aimais être compétitif avec moi-même, donc j'en ai toujours fait pour plus, jusqu'à ce que, se préparant pour une course de montagne, j'ai fait de la folie (cachée à mon entraîneur, je dois le confesser) et j'ai blessé mon psoas. C'était une blessure qui a traîné près de neuf mois et pendant ce temps, j'ai découvert courir dans l'eau comme méthode de réadaptation et bien sûr, nager, un crol très doux et un dos et , Saviez-vous? Je suis devenu accro! J'étais enthousiasmé par l'idée de faire ces longueurs dans la piscine. Alors que je récupérais, j'ai pris la possibilité de participer à un triathlon, car un objectif était très motivant et je savais à tout moment que cela m'aiderait à ne plus me blesser. J'ai donc commencé à m'entraîner et à engloutir la littérature sur le triathlon, je me suis même inscrit pour être entraîneur, je pensais que c'était très intéressant et que cela pouvait l'être, depuis les quatorze ans, j'ai formé des enfants et je l'ai aimé. En 2010, j'ai suivi mon diplôme de niveau d'autocar de niveau III et j'ai participé à mon premier triathlon Sprint. Et la surprise a été incroyable, dans le segment du cyclisme, tout allait bien, je l'avais bien contrôlé, mon objectif était de terminer mon premier triathlon, cependant, quand je suis revenu presque en atteignant la transition, je voulais me serrer avec le vent et avoir commencé quelques crampes dans les jumeaux de Aúpa! Ils sont montés sur mon cou. En fin de compte, j'ai pu récupérer et dans le segment de carrière à pied, je n'ai eu aucun problème, mais ce jour-là, j'ai fait deux apprentissages très importants:

Dans le triathlon, cela ne vaut pas seulement d'être résistant, Vous devez être rapide et pour cela, Vous devez être fort.
Vous devez faire un triathlon d'intelligence.

Mais si vous ne vous contentez pas de simplement terminer un triathlon et que vous voulez que vos résultats soient meilleurs, il y a trois façons de s'améliorer:

Avoir un plan.
Suivez le plan.
Gardez le plan.

J'ai toujours aimé aller ce kilomètre supplémentaire à la fois en formation et en compétitions, cela m'a fait me sentir fantastique, alors je vous invite à le faire aussi maintenant, allons plus loin pour me suivre! Votre zone d'amélioration est plus proche de ce que vous pensez. Carlos Plata First Triathlon 2010

Carlos Plata dans son premier triathlon en 2010 Si vous faites déjà ces trois choses et pas des améliorations, alors rien, changez le vélo ou achetez une nouvelle horloge ... non! Je plaisante! Bien que je puisse aider à améliorer votre moral, je ne pense pas que les choses changent. En résumé, Si vous voyez que vous n'améliorez pas de nouvelles choses.

7 idées pour améliorer vos performances de triathlon:

Oubliez les plans que vous pouvez trouver sur Internet, qui disent qu'ils vous aideront à sortir de 10h dans un Ironman, ou à améliorer le temps de votre 10k avec des pratiques simples en seulement 6 semaines de planification gratuite. N'oubliez pas que le plan rapide et parfait n'existe pas. Il est préférable de chercher un Entraîneur de triathlon, Parlez-lui et configurez un plan personnalisé pour vous, votre vie, votre corps, votre métabolisme et vos capacités. Il vous aidera à vous concentrer, à motiver et à s'améliorer. Toutes ces étapes seront tellement remarquées dans vos résultats de triathlon et dans votre vie personnelle.

Arrêter les comptes des influenceursCe n'est pas que tout le monde soit nocif, mais j'ai vu tout ce que j'ai halluciné. Et c'est que certains de ces comptes pourraient vous nuire plus que vous aider, surtout si vous êtes dans vos premiers pas pour être triathlète. Trouvez, enquêtez et restez uniquement avec des sources de confiance.
Si vous n'êtes pas dans une équipe de triathlonN'hésitez pas, si vous avez des possibilités, Rejoindre un. Cela va mettre les batteries, et être à côté d'autres triathlètes vous aidera à vous améliorer. Si vous êtes déjà dans une équipe de triathlon, parlez à votre entraîneur, il saura comment vous aider à obtenir une motivation supplémentaire.
Améliorez vos habitudes alimentaires: Cuisinez autant que vous le pouvez à la maison et prenez les Tápers, et c'est, en plus de vous aider dans votre économie, vous mangerez en contrôlant vos apports, vous aurez toujours de l'énergie et vos réservations prêtes.
Éloignez-vous des régimes miracles. Pensez que notre corps fonctionne correctement lorsque vous avez tout ce dont vous avez besoin, donc une alimentation bien équilibrée est le pari sûr. Gardez à l'esprit que les dépenses caloriques quotidiennes qui ne font que faire du triathlon sont très élevées, donc, si vous coupez ici ou là, cela ne vous aidera pas beaucoup, mais tout à fait le contraire. Bien sûr, soyez prudent avec la malbouffe entre les heures, revient au point 3.
Un monde énorme et avec suffisamment d'ignorance à la fois pour le grand public et par de nombreux athlètes qui viennent de commencer dans le sport, donc c'est un point délicat. Il est montré que bon Suppléments sportifs de haute qualité Ils peuvent vous aider à obtenir toutes les contributions nutritionnelles dont vous avez besoin et à terminer votre alimentation, afin d'atteindre cette énergie quotidienne et, surtout, d'améliorer vos performances, à la fois en formation et en compétitions. Vous pouvez me consulter et sans obligation je prends un câble. Vous pouvez aussi Contact 226ers, qu'il y a des gens très gentils et avec beaucoup d'expérience qui vous conseillera très bien.
Repos: C'est le récepteur numéro un, le moins cher, celui que vous avez toujours sur le dessus et celui que nous utilisons moins. Le repos ne signifie pas simplement dormir, cela signifie aussi: ne pas s'entraîner quand il ne touche pas; Ayez vos jambes; Massage; bien nourrir; Distancez-vous si nécessaire pour les rythmes, les watts et les temps de référence ... en résumé, le repos signifie prendre soin de votre corps et de votre esprit.
Consacre une formation entière à la technique: Bien qu'il semble que vous mettiez un frein sur votre évolution, ce n'est pas, il vaut parfois mieux prendre du recul pour en prendre deux.

Dans 226ers, j'ai un nombre incalculable de suppléments sportifs à exécuter au maximum, en prenant soin de ma santé Continuera ... #FeedYourDreams