L-Arginina, un amminoacido essenziale dopo l'allenamento

mag 05, 2015

by 226ERS #FeedYourDreams

Uno degli amminoacidi semi-essenziali che dovremmo prendere in considerazione per evitare carenze. La L-Arginina offre molti benefici per le corse di lunga durata.

La L-arginina è uno dei 20 amminoacidi che compongono le proteine . La troviamo nella stragrande maggioranza dei frutti di mare, così come nelle uova, nella carne, nella frutta secca e in qualsiasi alimento ad alta concentrazione proteica. Sebbene sia secreta dal nostro organismo , l'integrazione è necessaria durante periodi di esercizio fisico ad alta intensità o durante l'attività fisica, quando la produzione naturale potrebbe essere insufficiente. Di seguito, illustriamo i benefici dell'assunzione di L-arginina per aumentare la resistenza e accelerare il recupero muscolare:

1. Facilita il flusso sanguigno

Poiché favorisce la dilatazione delle pareti dei vasi sanguigni e aumenta la capacità elastica delle arterie. In parole povere, la L-Arginina facilita la circolazione sanguigna dilatando i vasi sanguigni attraverso i quali circola, aumentando il flusso sanguigno dove necessario.

2. Migliora le prestazioni e la resistenza

Grazie alla facilità con cui il sangue raggiunge gli organi e i muscoli, è in grado di fornire una maggiore quantità di ossigeno. Quanto più ossigeno c'è negli organi e nei tessuti, tanto maggiore è la capacità di resistenza e tanto più "carburante" da bruciare.

3. Aiuta il recupero muscolare

Ha la particolarità di rimuovere l'ammoniaca presente nei muscoli , trasformandola in scorie che verranno espulse attraverso l'urina. Questa “pulizia” del muscolo è accompagnata da un effetto diretto sulla produzione dell’ormone della crescita e sulla sintesi della creatina , che consentiranno al muscolo di ripararsi e crescere più facilmente.

4. Previene gli spasmi muscolari

Una delle sue caratteristiche uniche è che la L-Arginina produce ossido nitrico, una sostanza chimica che previene l'insorgenza di spasmi causati da periodi costanti di contrazione muscolare, come durante la corsa di lunga distanza. Assumendo questo amminoacido eviteremo e/o ritarderemo la comparsa di questi sintomi.