4 momentos-chave para te animares para uma competição

17 de abril de 2015

by 226ERS #FeedYourDreams

Em posts anteriores, explicámos como consumir hidratos de carbono de forma adequada e como encarar a semana que antecede a corrida. Neste, vamos revelar quatro formas de dar ao seu corpo energia extra para que possa ter um bom desempenho em momentos-chave.

1.º Jantar na noite anterior

Como já referimos neste artigo , o jantar antes do grande dia não é altura para se empanturrar de massa. Deve comer alimentos a que está habituado e que lhe dão energia sem serem demasiado pesados. Talvez na véspera da competição tenha tido de viajar, encontrar o seu hotel e o local onde são emitidos os números de corrida e o chip. Pode até ter ido correr para "desengordurar a máquina". Para compensar todo este stress , é aconselhável utilizar um creme de recuperação muscular com aminoácidos. O Creme de Recuperação Noturna foi desenvolvido para promover a regeneração muscular durante o sono, bem como regular a ansiedade, a insónia e o stress.

2.º Pequeno-almoço do Dia D

Acorda bem cedo e, se tiver feito os trabalhos de casa, terá todos os materiais prontos; caso contrário, terá de se apressar para deixar tudo pronto. É importante ingerir proteína suficiente nesta refeição. Uma forma fácil, rápida e simples é tomar K-Weeks Immune . Contém 68,7 g de proteína por 100 g de produto, juntamente com colagénio, geleia real, equinácea, guaraná e outros ingredientes que ajudarão a fortalecer os seus tendões, tecidos moles e sistema imunitário.

3. 1 hora antes do início

1 hora é o tempo que o seu organismo demora a assimilar os nutrientes e a incorporá-los na sua "caldeira". Se quiser começar com o depósito cheio e evitar ficar sem combustível por causa de uma corrida demasiado rápida, beba Energy Drink ou Energy Drink SUB-9 nos 60 minutos anteriores. Depois, reabasteça o seu carro com Energy Drink se a corrida durar mais de 90 minutos, ou Energy Drink SUB-9 se durar mais de 4 horas.

4. Antes de começar

Nos dias que antecedem a corrida, deve ter um plano de hidratação consistente, complementado pela ingestão de sais minerais antes e durante a corrida . Tomar uma cápsula de Salts Electrolytes ou SUB-9 Salts evitará que tenha de se preocupar com isso pelo menos durante a primeira hora da corrida. Se a competição em que está a participar for caracterizada por uma explosão inicial , recomenda-se a toma de um Start Energy Gel Café com 300 ml de água para uma melhor absorção. Isto proporcionará o estímulo inicial necessário para que os seus músculos respondam rapidamente.

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