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BADLANDS: Ultraciclismo ininterrupto em Granada
Badlands é a corrida ininterrupta e sem assistência. É ultraciclismo na sua forma mais pura, adrenalina, resistência, estratégia e autoconhecimento, uma experiência brutal.
Participantes de todo o mundo, amantes do Gravel e do BTT, voltarão a encontrar-se nesta aventura ininterrupta, onde não só o físico é importante, mas também e, sobretudo, a mente.
Durante o passeio os cenários mudarão e as condições também. Os participantes terão que enfrentar condições adversas e muito variáveis ao longo de todo o percurso.
O QUE É UMA CORRIDA SEM PARADA?
É uma prova excepcional, onde há largada e meta, mas a recompensa não será a conquista de um prémio ou de um troféu, mas sim o enorme orgulho e satisfação pessoal de chegar e ultrapassar todas as adversidades, o que não é pouca coisa, de um dos percursos de bicicleta mais duros, pelo menos a nível europeu, da actualidade.
A VIAGEM
O percurso de mais de 750 km passa por lugares espetaculares e, por vezes, inóspitos da península. Badlands segue um percurso em que 85% é off-road passando por Granada, Hoya de Guadix, Deserto de Gorafe, Deserto de Tabernas, Cabo de Gata e Paso del Veleta a 3.212m.
BADLANDS e 226ERS
A ESTRATÉGIA NUTRICIONAL PARA ENFRENTAR ESTA CORRIDA SEM PARADA
Para um evento tão difícil como Badlands, com mais de 750 quilômetros em autossuficiência, cruzando paisagens desérticas, a hidratação e a nutrição contínuas são uma questão tão importante quanto a aptidão física para cruzar a linha de chegada. Da mesma forma que você não conseguiria atingir seu objetivo sem ter treinado para isso, você não conseguirá se não der ao seu corpo o que ele precisa.
HIDRATAÇÃO
Dito isso, Devíamos começar a falar sobre sódio. Este mineral é o que mais se perde durante o exercício físico e é por isso que devemos ter em mente que por cada litro de água temos que beber um grama de sódio por hora para ter uma relação equilibrada entre o líquido e este sal. Deve-se levar em consideração que quase todos os alimentos ou suplementos esportivos fornecem sódio, por isso você deve estabelecer sua estratégia adicionando.
Também deve ficar claro que nem todos perdemos as mesmas quantidades de sal, e se somarmos a isso a influência da temperatura exterior, da humidade, do nível de esforço ou da roupa que vestimos, pode levar ainda ao aumento da transpiração.
O sódio pode ser reposto de diversas formas, como pela ingestão de cápsulas, eletrólitos dissolvidos em água, por um mastigável ou pelo conteúdo fornecido por determinados géis, gomas e barras. Todos eles fornecem uma pequena quantidade de sódio que deve ser levada em consideração na quantidade total que devemos calcular.
O produto mais interessante do 226ERS é HIDRAZERO, pois é uma bebida hipotônica com teor de 500 mg de sódio, e desta forma em uma garrafa de 500 ou 750 ml você pode beber e comer na bicicleta sem precisar ingerir mais água para poder digerir a comida. Com esta escolha não seria necessário transportar água em tambores.
Outra opção altamente recomendada são as cápsulas em formato duplo. ELETRÓLITO DE SAIS SUB9Sim, seja com gengibre, para ter uma melhor digestão, ou com cafeína, para poder passar noites pedalando. A concentração de sódio neles é de 250 mg cada e devem ser tomados com água.
Por último, não esqueçamos SAIS DE MASTIGAÇÃO, um formato muito atraente que fornece 200 mg por comprimido, muito fácil de transportar na camisa ou na bolsa de bicicleta, por exemplo, para chupar por muito tempo, proporcionando um sabor muito agradável a limão.
Barras, géis e gomas são o complemento ideal para beber com HIDRAZERO e felizmente adicione mais sódio à nutrição diária em Ermos. Tomar um único produto pode ser monótono e enfadonho e é melhor para o corpo e o cérebro oferecer uma mistura como esta.
COMO TOMAR CARBOIDRATOS
Os 15.000 metros de declive positivo serão a gota d'água que desgastará a pedra, e é por isso que é inquestionável que a reposição de carboidratos é absolutamente necessária para poder continuar pedalando em ótimas condições.
Uma boa estratégia para essa longa prova é optar por uma reposição média de carboidratos, em vez de alta, para evitar problemas gástricos, pois pode chegar um ponto em que o sistema digestivo não consiga assimilar tanta comida na forma de carboidratos. Essa estratégia se basearia na ingestão de 40 a 80 gramas de carboidratos por hora (a baixa seria entre 20 e 40 gramas e a alta entre 80 e 120 gramas).
Seguir uma estratégia de ingestão baixa ou média permite que o estômago trabalhe com menos pressão e também significa transportar muito menos produto para autossuficiência.
Se você ingere apenas entre 20 e 40 gramas de carboidratos, é preciso treiná-lo previamente, pois em algum momento o corpo pode se sentir vazio e é preciso ensiná-lo a metabolizar as gorduras para fornecer energia suficiente para a atividade.
Os produtos apropriados para esta estratégia de baixa contribuição são BEBIDA ISOTÔNICA (18 g), um bar DIA DA CORRIDA (25 g) ou um GEL ISOTÔNICO (22 g).
Para uma carga média de carboidratos, que é a mais adequada, é aconselhável combinar diferentes fontes para não saturar o corpo, como barras BARRA DE COMBUSTÍVEL DE RESISTÊNCIA ou BARRA DE AVEIA VEGANA com GEL DE ALTA ENERGIA e ou líquidos como BEBIDA ISOTÔNICA ou BEBIDA ENERGÉTICA, dependendo de quanto você deseja ingerir em um determinado momento.
Existem muitos mais produtos que você pode levar e não é uma má ideia fazer algumas pequenas alterações como uma “recompensa” pessoal. Se você só toma géis, pode mudar para um GOMA VEGANA ou se você pegar barras DIA DA CORRIDA tomar café da manhã com um BARRA DE AVEIA VEGANA mudar as texturas e o que você come para que o estômago também funcione de maneira diferente.
Encontre a sua melhor fórmula nutricional na qual você se sinta mais confortável, você a treinou e leva consigo o mínimo de produtos possível, mas lembre-se que algo sempre cairá ou se perderá no caminho.
Dê uma olhada em nosso site para verificar tudo que você precisa para Badlands.
Aproveite a estrada.
QUANDO O INCRÍVEL ACONTECE PERTO DE CASA
Esta é uma das provas de referência e mais duras a nível físico e mental que se realizam na Europa e orgulhamo-nos de que seja organizada na Península, concretamente, em Granada.
O termo Badlands é traduzido como "terras devastadas" e refere-se a um tipo de paisagem caracterizada por terras áridas, erodidas pela água e pelo vento: ravinas, canais, desfiladeiros,... são algumas das formas geológicas comuns destas áreas onde a paisagem é caracterizada pelas suas encostas íngremes, solo solto e argila.
Badlands aproxima-nos de paisagens muito mágicas, quase de outro planeta, mas dificilmente percorríveis.