ATRAVÉS DOS ANDES: um desafio entre geleiras e montanhas

Across Andes é um evento de cascalho autossustentável, atravessando os pampas da Patagônia, viajando entre lagos e montanhas, ao longo da icônica Carretera Austral e dos fiordes do Pacífico.

O percurso começa no Centro de Coyhaique, Plaza Los Pioneros, Região de Aysén, passando por antigos vales da Patagônia, subindo a Cordilheira dos Andes até o Oceano Pacífico. 970 Km. 14.000 Mts.

A ROTA: EDIÇÃO PATAGÔNIA VERDE

Uma região escassamente povoada com grandes geleiras, fiordes e montanhas cobertas de neve. 1.000 quilômetros de distância e 15.000 metros de ganho de elevação pelos lugares mais remotos do fim do mundo com uma enorme diversidade de paisagens de cascalho.

ATRAVÉS DOS ANDES E 226ERS

A ESTRATÉGIA NUTRICIONAL PARA ENFRENTAR ATRAVÉS DOS ANDES

Para um evento tão difícil como o Across Andes, com uma distância de 1.000 quilômetros e 15.000 metros de ganho positivo de elevação, nutrição, hidratação e suplementos são fatores tão importantes quanto a aptidão física.

PODER

É necessário comer grandes quantidades para aliviar o desequilíbrio energético, por isso variar texturas e sabores ajudará a obter uma melhor saturação. Géis, gomas e barras, além de fáceis de transportar, vão te ajudar a obter a energia necessária:

• GÉIS: Fornecem diferentes fontes e quantidades de carboidratos por gel, além de garantir um relevante aporte de energia.

• HIDRAJELA: Facilita o consumo de carboidratos durante a prática esportiva e as opções salgadas ajudam a suprir as necessidades de sódio.

• BARRAS: Existem diferentes opções e formatos à base de ingredientes naturais (tâmaras e figos) ou aveia.

• PROTEÍNA: É interessante fornecer a ingestão de proteínas como lanche ou quando você está em um ritmo mais tranquilo. VEGAN PROTEIN BAR fornece uma quantidade relevante de proteína.

com BEBIDA DE RECUPERAÇÃO Você também pode conseguir um bom equilíbrio entre proteínas e carboidratos.

HIDRATAÇÃO

A hidratação não consiste apenas em beber água, mas também na ingestão de níveis adequados de minerais, com destaque para o sódio, que ajudará a manter o equilíbrio osmótico. Os formatos dose dupla e dose única são fáceis de transportar e permitem alternar sabores e produtos dependendo do momento da prova.

• HIDRAZERO: consumir desde os momentos anteriores até quando terminar. Bebida hipotônica com quase 500mg de sódio por sachê e três sabores.

• ELETRÓLITOS DE SAIS SUB9 ou SAIS DE MASTIGAÇÃO: alto teor de sódio por porção. Uma maneira fácil e eficaz de ter uma hidratação eficiente.

Combinação de carboidratos e sais:

• DIA DA CORRIDA SUB9: A preparação de baixa osmolaridade permite a incorporação de grande quantidade de carboidratos sem comprometer o esvaziamento gástrico.

• BEBIDA ENERGÉTICA SUB9: Bebida leve e refrescante que combina carboidratos e proteínas.)

SUPLEMENTOS

Vitaminas, minerais e outros nutrientes são essenciais para ajudar algumas funções como a contração muscular, o bom funcionamento do sistema imunológico ou a proteção do estresse oxidativo causado por cargas intensas de exercícios.

• MONOHIDRATADO DE CREATINA: tudo e que é especialmente recomendado para esforços mais explosivos, também pode ser interessante em disciplinas de resistência devido à sua função tampão de pH, ressíntese de glicogênio ou recuperação aguda, reduzindo o estresse oxidativo e a inflamação.

• NITRO PRO: Ao consumir estes suplementos, procuramos promover um maior fluxo sanguíneo e alcançar um benefício ligado ao maior consumo de oxigénio, fornecimento de nutrientes ou reposição de energia em forma de ATP.

• MAGNÉSIO: É o cátion intracelular mais abundante depois do potássio. O bisglicinato é sem dúvida uma das formas com maior biodisponibilidade.