Como não exagerar nas refeições de Natal?

19 de dezembro de 2014

by 226ERS #FeedYourDreams

O Natal está a chegar, e com ele a época dos almoços de empresa, das reuniões familiares e de amigos. Além disso, estamos na pré-época, por isso uma coisa e outra criam a tempestade perfeita.

O mais engraçado é que, quando se trata de comida, o Natal parece ter começado há algumas semanas . O torrone e os polvorones já se compram há muito tempo, e é difícil resistir a um petisco depois do almoço ou do jantar. Além disso, há sempre um colega de trabalho que traz um doce, ou o almoço da empresa prolonga-se mais do que o habitual, e o álcool entra em cena. Sejamos honestos: a não ser que se feche em casa, isolando-se do mundo, vai engordar de qualquer maneira . Mesmo que se exercite para "mitigar" os efeitos da compulsão alimentar, o corpo é um banco onde se coloca dinheiro a comer e se tira a suar, mas o banco ganha sempre. Estima-se que uma pessoa possa engordar entre 1 a 4 quilos durante as festas de fim de ano, mas isso não deve ser motivo de preocupação. Basta seguir algumas dicas para garantir que não exagera e se arrepende mais tarde, na verdadeira crise de janeiro.

1.º Chegue à hora do almoço com algo no estômago

Se chegar de estômago vazio ou com fome, vai comer muito e depressa. Se chegar a esta situação, beba muita água ou faça um lanche para satisfazer a vontade. Sentar-se à mesa com o estômago vazio seria como começar uma prova de aquatlo numa piscina.

2.º Coma o que realmente gosta

Já que se vai presentear, faça-o com coisas de que realmente gosta e evite misturar coisas sem sentido. Isto aplica-se tanto a itens doces como salgados. Se não sabe se vai gostar, coma um pouco e decida. É para variar?

3.º Tenha cuidado se tiver de cozinhar

Como é bom petiscar e experimentar as coisas enquanto as cozinha. Depois a comida chega, está satisfeito, mas o seu prato ainda está a transbordar. Enquanto cozinha, peça a todos para experimentarem, e depois vai desfrutar da sua porção.

4.As frutas também são apreciadas!

Se tiver de cozinhar ou fazer sobremesa, aproveite! Uma sobremesa de fruta bem feita combina com qualquer bolo, creme ou gelado. É uma ótima forma de introduzir um digestivo no menu sem sobrecarregar uma refeição já abundante com laticínios ou gordura .

5.º Tenha sobremesa para levar

Não, não estamos a dizer para levar a família a correr. Mas um bom passeio depois da refeição e uma conversa ajudam a digerir muito melhor a comida. Outra opção é jogar videojogos que envolvam movimento, embora dançar possa ser um pouco demais :-D

6.º Não fique obcecado

Estas são datas para aproveitar e divertir-se , faça-o! Se tiver um treinador que planeia a sua preparação, ele terá incluído abusos de Natal no seu programa de janeiro ;-)