Quando tomar bebida proteica isolada

23 de julho de 2020

by 226ERS #FeedYourDreams

O nosso nutricionista especialista, Guillermo Olcina , orienta-nos sobre como e quando é mais aconselhável consumir proteínas, como a Bebida Proteica Isolada , durante os nossos treinos ou no dia a dia para que tenha o efeito desejado e não exageremos nem tenhamos um défice indesejado quando estamos a seguir um plano rigoroso para melhorar o nosso condicionamento físico.

A Bebida Proteica Isolada da 226ERS é um isolado de soro de leite que apresenta um conjunto muito completo de aminoácidos, tornando o produto numa proteína de alto valor biológico . A principal utilização do produto é cobrir as necessidades diárias de proteína dos atletas, tanto em quantidade ( 1,5 a 3 gramas por quilo por dia, dependendo da modalidade desportiva) como em horário ( 20 a 30 gramas a cada 5 ou 6 horas ), complementando-o com a dieta do atleta, nunca como substituto de refeição.

BENEFÍCIOS

O maior benefício do produto pode ser obtido através da sua ingestão nas quantidades recomendadas antes de um treino em jejum , antes, durante ou logo após o término de uma sessão de treino de força ou ao final de uma sessão de treino de resistência exigente, em combinação com hidratos de carbono (pois não fornece calorias por si só). Desta forma, evita-se o catabolismo proteico (perda muscular), promove-se a síntese de massa muscular (criação de mais fibras) e aceleram-se os processos de recuperação, incluindo possíveis danos que possam ter ocorrido durante desportos de resistência e durações muito longas.

A dosagem recomendada é de 25 gramas em 250 mililitros de água ou leite, pelo que, segundo Olcina, esta quantidade pode ser tomada a cada 5 ou 6 horas.