CUIDE DE SI E AJUDE O SEU CORPO COM AS K-WEEKS IMUNOLÓGICAS DA 226ERS

Cuide-se! Como é fácil dizer, como é claro que é algo que devemos fazer, mas como por vezes é difícil pôr em prática, especialmente para atletas de resistência. É algo que devemos fazer, e é melhor se for preventivo do que curativo, antes de precisarmos.

Há mil coisas que devemos fazer para cuidar de nós (descansar o suficiente, comer bem, etc.), mas por vezes precisamos de uma ajudinha, seja porque nos esforçamos um pouco mais do que o normal ou porque estamos a coxear, e nesses casos é bom recorrer a uma ajudinha para dar um empurrãozinho ao corpo . Cuidado, não pense que isto se aplica apenas a quem faz exercício durante horas a fio; isto aplica-se a todos no dia a dia, porque prevenir é melhor do que remediar. Para facilitar um pouco esta tarefa, a 226ERS lançou o K-Weeks Immune no final de 2014. Este produto, depois de o ter consumido bastante, ainda não consegui categorizá-lo ou rotulá-lo para além de " suplemento nutricional " ou " ajuda ergogénica ". Não é um multivitamínico, não é um batido de proteína, não é um estimulante pré-treino... é um pouco de tudo isto e, embora não conheça nenhum outro produto comercial semelhante, tenho dificuldade em classificá-lo. De qualquer forma, isto é apenas uma questão de semântica e, para evitar confusões, vamos chamar-lhe apenas " suplemento alimentar ", que é o que aparece no rótulo, o mais genérico e simples. O que é o K-Weeks Immune? Como referi na introdução, o K-Weeks Immune é um suplemento alimentar que tem como objetivo reunir um conjunto de nutrientes que podem auxiliar o nosso organismo em períodos de carência, exigências maiores que o habitual ou simplesmente como um mero suplemento nutricional que nos permite manter um aporte de determinados nutrientes que talvez não seriam alcançados com a nossa alimentação habitual (mesmo tentando sermos bons, comermos de forma equilibrada, variada e etc., muitas vezes podemos ter alguma deficiência). Não substitui nada, não faz magia, não cura, não te dá uma armadura que te deixe imune a doenças, ... mas é capaz de te dar de uma forma simples (e muito saborosa, diga-se) um bom conjunto de nutrientes ( aminoácidos, colagénio, beta d-glucanas, geleia real, equinácea, prebióticos, apigenina, ... ) que o teu corpo provavelmente irá apreciar. Como podem ver, poderíamos dizer que há uma mistura com um pouco de tudo , com muita ênfase no estímulo do sistema imunitário, que é o que, afinal, ajuda o organismo a defender-se e a manter-se o mais longe possível das doenças. A seleção dos ingredientes, bem como das suas proporções, foi realizada após muito trabalho de laboratório e de campo, com base nas opções dos dois grupos (uma das imagens de marca da 226ERS é trabalhar com os utilizadores e consigo próprios , para desenvolver coisas realmente úteis e da forma que realmente serão necessárias). O K-Weeks Immune foi desenvolvido para ser tomado logo pela manhã, como uma bebida, dissolvendo uma certa quantidade de pó num pouco de líquido. De acordo com a recomendação da 226ERS, são 40 gramas de produto com 250 a 300 mililitros de água. As proporções são uma coisa muito boa, e quem cria produtos trabalha arduamente para isso, mas a nutrição é algo que precisa de ser adaptado a cada caso específico, por isso não custa nada analisar se é o mais adequado para o que precisamos. Além disso, há também a questão do "sabor", de como gostamos mais. É claro que a proporção ideal é, pelo menos teoricamente, a recomendada pela 226ERS , mas porque não prepará-lo com leite em vez de água? É um grande vencedor , e mesmo que a proporção de alguns nutrientes seja ligeiramente alterada, não é um problema. Aliás, a informação nutricional do produto inclui a tabela com 250 mililitros de leite porque é óbvio que, assim, fica delicioso! É mais complicado combiná-lo com outros líquidos como o sumo, e sinceramente não o vejo; é preciso ser um pouco estranho para gostar desta combinação. Ah, uma sugestão que faço sempre quando falo da K-Weeks Immune : experimentem com café com leite ou com um pouco de canela . Não importa qual dos quatro sabores é, delicioso, delicioso! E, vamos lá, para continuar a dar um pouco de moral nesta questão das proporções, 40 gramas equivalem teoricamente a quatro colheres (embora eu apanhe mais como 12 gramas por colher, logo seriam "três e pouco") , o que torna a textura um pouco espessa para alguns, então porque não variar consoante o vosso gosto? Se é dos que bebe um copo, chávena ou taça extragrande de manhã, opte por estas 3-4 colheres sem medo, mas se for preparar com algo mais pequeno, adicione uma ou duas e está ótimo. A questão é que o seu corpo está a dar uma ajuda, e essa quantidade pode já ser suficiente para muitos casos. Além disso, há sempre a opção de tomar aquela colherzinha que falta a meio da manhã porque, ui, um café ou um copo de leite com uma colher de K-Weeks Immune é delicioso (já para não falar que é muito mais saudável do que alguns dos cacaus ou aditivos semelhantes que costumam ser adicionados ao leite a meio da manhã). Peço desculpa por ser tão cansativo nesta questão das proporções e sabores, mas é algo que considero muito importante, especialmente para aqueles que não vivem do desporto e não são obrigados a obedecer. É claro que precisamos de atender às necessidades do nosso corpo, mas é preferível fazer estas pequenas variações se gostamos e desejamos, porque é muito melhor comer menos do que forçar e comer na dose teoricamente ideal (o que pode nem ser a ideia no nosso caso). E sobre o sabor, bem, é mais ou menos assim, mas vale muito a pena aproveitar o grande trabalho que fazem na 226ERs com os sabores e a palatabilidade dos seus produtos . Desde géis a barras ou, como estamos a ver, bebidas, fazem inúmeros testes para obter sabores ricos, apetitosos, distintos, mas não enjoativos ou pesados, e que sejam também invulgares ou cativantes. Assim, para além dos sabores Chocolate e Cappuccino que lançaram inicialmente, adicionaram os sabores Cookies e Irish Coffee no segundo semestre de 2015. Para os mais tradicionais, o Chocolate é um clássico e vai fazer-vos lembrar a infância, assim como as bebidas de cacau que a maioria de nós já bebeu milhares de vezes. O Cookies é também bastante suave e, no geral, apreciado por todos. O Cappuccino é ótimo para os amantes de café, pois, embora não seja gourmet, o toque de café e chocolate torna a preparação muito atrativa. E, por fim, a iguaria é o Irish Coffee, que combina os três anteriores e, para quem realmente aprecia batidos e preparações deste estilo, será, sem dúvida, o melhor. É claro que, embora o sabor e as nuances sejam mais completos pela ordem em que os listei, também deve considerar que, se quiser o oposto — notas mais suaves ou menos pronunciadas, apenas para adicionar um pouco de sabor ao seu leite ou ao que quer que tome de manhã —, então deve vê-los de outra forma e provavelmente apreciará mais o Cocoa ou os Cookies. Quando haverá sabor frutado? Sim, é complicado combinar alguns destes ingredientes com fruta sem deixar sabores artificiais ou ligeiramente estranhos, mas se conseguiram com a Bebida de Recuperação de Morango , porque não conseguem com o K-Weeks Immune ? O desafio está lançado para a 226ERS . O que há no K-Weeks Immune? A composição nutricional dos quatro sabores do K-Weeks Immune é praticamente análoga, com variações mínimas, por isso vamos tratá-los como se fossem idênticos, mantendo as coisas simples. Isto significa que podemos considerá-los equivalentes e tomar um ou outro conforme acharmos melhor, o que mais desejamos ou gostamos, porque os efeitos que conseguiremos serão os mesmos. Como já referi anteriormente, é preparado de acordo com o recomendado pela 226ERS, com 40 gramas de pó dissolvido em líquido, o que nos forneceria cerca de 130 kcal , provenientes de meio grama de gordura (praticamente toda insaturada), 5,8 gramas de hidratos de carbono (menos de um grama de açúcares) e 25,5 gramas de proteína . Contém menos de um grama de fibra, 0,3 gramas de sal, 1,4 miligramas de vitamina B6 e uma boa quantidade de aminoácidos, com 8,5 gramas de l-glutamina, 9,5 gramas de BCAAs na proporção 2:1:1 (l-leucina: l-isoleucina: l-valina), 1,5 gramas de l-arginina, ... E, como se tudo isto não bastasse, temos os “extras”, que é o que dá ao K-Weeks Immune um plus em relação aos outros “batidos”, pois em cada porção existem 5 gramas de colagénio hidrolisado, 2 gramas de lactobacilos, 0,75 gramas de camomila, 0,5 gramas de inulina e mais 0,5 de geleia real e 0,25 gramas de cada um dos três seguintes: beta d-glucanas, equinácea purpúrea e guaraná. Para tornar as coisas mais claras, aqui ficam as informações nutricionais, que são rápidas e concisas, e no formato a que estamos habituados: Não entraremos em detalhes sobre os motivos de cada ingrediente ou as suas proporções, mas se quiser mais informações ou quiser discutir algo, não hesite em informar-nos nos comentários ou contactar a 226ERS , pois encontrará sempre recetividade e transparência. Também levam o feedback e as perguntas a sério. As proteínas são a lactoalbumina isolada e a proteína hidrolisada , ambas com uma biodisponibilidade muito elevada, uma rápida assimilação do estômago e, claro, provenientes de matérias-primas de altíssima qualidade. Os hidratos de carbono são maltodextrinas, pelo que também são rapidamente assimilados e, neste caso, são complexos, pelo que se trata de um aporte contínuo, não repentino. No entanto, o objetivo destes hidratos de carbono não é tanto servir de substrato energético, mas sim ajudar a ativar a caldeira para que a insulina comece a fazer o seu trabalho e, assim, possamos assimilar melhor tudo o que o K-Weeks Immune nos fornece. Os aminoácidos de cadeia ramificada e a L-glutamina , como provavelmente já leu milhares de vezes, têm como objetivo promover todos os processos de reconstrução muscular, auxiliados em parte pela vitamina B6 , que também atua no bom funcionamento do sistema imunitário. Os BCAA e a L-glutamina estão praticamente numa proporção de um para um que parece ter sido adotada como o padrão de facto, ou pelo menos o mais versátil para quase todos os tipos de utilização, assim como a proporção de 2:1:1 para os BCAA. O sistema imunitário recebe ainda suporte da equinácea roxa , um ingrediente "quase obrigatório" no inverno para tentar manter as constipações controladas, e dos beta-D-glucanos , que estimulam a geração de macrófagos e neutrófilos. E, de um modo mais geral, da geleia real, da apigenina , como anti-inflamatório e antioxidante, e dos probióticos, que ajudam a manter a flora intestinal saudável, o que, segundo alguns estudos, é mais importante do que se pensava. Ou, claro, do colagénio , outro que se está a tornar indispensável devido aos seus benefícios na proteção das estruturas ósseas e articulares. Ah, já me esquecia, mas lembre-se que contém uma pequena quantidade de guaraná , que é quase impercetível como estimulante (desculpe, não o vai acordar naqueles dias em que se sente empanturrado por falta de sono), mas ajuda a acelerar um pouco os processos metabólicos. Lembre-se também disto se sentir vontade de o tomar à noite, porque se é dos que não consome cafeína ao longo do dia, pode mantê-lo um pouco acordado (alguns de nós são muito sensíveis). No entanto, é um produto feito para ser tomado de manhã, ou pelo menos foi assim que foi criado. Dependendo do sabor, também pode conter um pouco de cacau ou café descafeinado, mas em termos de nutrientes, não tem impacto significativo, apenas no sabor. Como podem ver, não há muito mais que se possa acrescentar ao K-Weeks Immune, excepto talvez um pouco de bebida alcoólica, mas acho que aí estaríamos a falar de outro tipo de "preparação" mais adequada para a noite e o fim-de-semana, certo? Brincadeiras à parte, e para concluir, como já referi no início, o K-Weeks Immune é um suplemento alimentar com um conjunto muito completo de nutrientes cujo principal objetivo é ajudar o nosso organismo. Aminoácidos, vitaminas, colagénio, probióticos, equinácea roxa, geleia real... um ótimo suplemento tudo-em-um que nos permite tomar tudo de uma vez, de forma simples, numa bebida tipo batido, com um sabor muito bem elaborado (e delicioso também). Não consigo avaliar quantitativamente o quão bem ou mal funciona para mim e o quanto afeta o meu corpo, mas tenho a certeza de que traz benefícios, e é por isso que, desde que foi lançado e o experimentei, o tenho incluído no meu pequeno-almoço durante o inverno e nas estações mais quentes. Ah, não o faço apenas pelo sabor — só isso já seria quase motivo suficiente para o adicionar de manhã —, mas porque acredito mesmo que o K-Weeks Immune me ajuda. #AlimenteSeusSonhos