Decálogo do triatleta principiante: Parte 1

12 de novembro de 2014

by 226ERS #FeedYourDreams

Diego Paredes, triatleta da 226ERS PRO PROGRAM e membro da #226ERSHawaiiTeam, dá-nos os conselhos que todo o principiante em triatlo deve seguir quando enfrenta o seu primeiro desafio.

1.º Obtenha conselhos

Vá a um ginásio ou a um personal trainer para começar o seu treino da melhor forma possível. Se for com um grupo de pessoas no seu nível ideal , tudo bem. Se esta não for uma opção porque vive num local sem ginásio ou pretende algo personalizado por questões de tempo, obrigações ou outros motivos, a segunda opção é a mais adequada. Planear o seu calendário anual com antecedência irá mantê-lo alerta e motivado. Evite saltar etapas e estabeleça objetivos realistas para o seu nível.

2.º Aprenda a técnica de cada desporto

Principalmente natação . A execução correta dos movimentos ajudar-nos-á a melhorar rapidamente e a evitar possíveis lesões . O primeiro ponto leva-nos a este. Trabalhar "em terra firme" (com máquinas, bancos isocinéticos, TRX, Bosu, fitball, movimentos olímpicos, etc.) com diretrizes adequadas irá ajudá-lo a compreender os movimentos do seu corpo, a fortalecê-lo e/ou a evitar lesões.

3.º Utilize o material apropriado para o seu nível

Não enlouqueça nem faça um investimento enorme nos seus primeiros dias. Muitas pessoas cometem o erro de "competir" com quem já pratica há mais tempo; cada etapa exige o equipamento que melhor se adapta a si. Calçado minimalista, o fato de mergulho mais flexível e leve, uma bicicleta de carbono, GPS ou um medidor de potência serão úteis. E lembre-se: qualquer equipamento que tenha, cuide sempre dele e aprecie-o.

4.º Cuide de si

Tão importante como o treino físico é o "treino invisível". Pratique um estilo de vida saudável com uma alimentação e descanso adequados. Estes fatores são tão importantes, se não mais, do que registar quilómetros e tentar ir rápido todos os dias.

5. Informe-se

Respeite as regras do desporto e, por conseguinte, os participantes. É importante conhecer as regras da competição, pois com a ascensão do triatlo, muitos desconhecem as regras e, por vezes, surgem situações surreais. Tenha sempre em mente os valores do desporto, como o fair-play, a camaradagem, o esforço e o sacrifício.