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Estratégia nutricional de Emilio Aguayo para competir ao mais alto nível em Hyrox
O mundo do desporto está em constante evolução. Novas disciplinas estão a surgir, testando o corpo e a mente, e entre elas, a Hyrox surgiu em força. Uma competição de fitness funcional que combina resistência, força e estratégia numa fórmula brutal: 8 quilómetros de corrida intercalados com 8 estações de exercícios funcionais . Cada quilómetro de corrida apresenta um desafio físico diferente. E assim sucessivamente, até completar um dos eventos mais completos e exigentes do panorama atual.
Sou Emilio Aguayo e, embora a minha carreira tenha começado como triatleta profissional, hoje quero partilhar a minha experiência com a Hyrox, uma disciplina na qual encontrei um novo desafio e também grandes sucessos. Desde a minha estreia, na qual bati o recorde espanhol na categoria HYROX Open , até me tornar o vencedor da Hyrox Berlim com o quinto melhor tempo da história mundial , esta disciplina tornou-se uma verdadeira paixão. E não é por acaso: atletas de elite de CrossFit, atletismo, treino funcional e até triatlo estão a juntar-se ao desafio. Por quê? Porque a Hyrox tem tudo : exige potência, perseverança, tática e, acima de tudo, um corpo bem nutrido e uma mente afiada.
O que é o Hyrox e porque é tão viciante?
O Hyrox é um evento competitivo que se realiza principalmente em arenas fechadas. Este ambiente interior acrescenta uma camada extra de dificuldade: o calor, a humidade e a falta de ventilação natural . É aqui que a nutrição e a hidratação desempenham um papel fundamental. A força ou a velocidade não bastam. É preciso saber lidar com cada detalhe .
É assim que faço um Hyrox: treino invisível e nutrição estratégica
A minha preparação não se limita ao treino físico. Por detrás de tudo isto, existe um esforço invisível que começa todos os dias com uma estratégia nutricional precisa , melhorada com produtos 226ERS que me apoiam em cada sessão, cada esforço e cada recuperação.
É isto que nunca me falta no meu dia a dia:
- Beta-alanina : Tomo diariamente para melhorar o desempenho muscular e contrariar a acumulação de ácido láctico. Ela ajuda-me a manter-me forte em todas as estações.
- SUB9 Sais Electrólitos : Tomar duas cápsulas antes do treino. Transpiro muito e preciso de repor os sais desde o primeiro minuto.
- Ómega-3, vitamina D e creatina : para cuidar das articulações, fortalecer o sistema imunitário e aumentar a força muscular.
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Magnésio à noite: três cápsulas que me ajudam a descansar melhor e a recuperar adequadamente.
O momento da verdade: competição Hyrox
Antes de competir, afino cada detalhe. Veja o que eu faço:
- Uma hora antes : 300 mg de cafeína , para activar o sistema nervoso, aguçar a mente e obter o máximo rendimento.
- 15 minutos antes : Um gel energético 226ERS com 50 g de hidratos de carbono . Dá-me o combustível necessário para enfrentar os primeiros quilómetros e os treinos.
- Durante o teste : outro gel, logo a seguir aos burpees e antes da remada . É o ponto médio do esforço, e preciso de um reforço energético imediato.
A hidratação é outro pilar fundamental: bebo água em todas as estações e entre quilómetros , sempre com eletrólitos adicionados para repor o que perco com o suor. Em ambientes fechados, a temperatura aumenta e cada gota conta.
Hyrox, uma nova fronteira para atletas de resistência
O Hyrox não é apenas um teste ; é um novo campo de batalha onde mede o seu verdadeiro nível físico e mental. Para mim, tem sido um desafio entusiasmante e uma nova forma de levar o meu corpo ao limite. A minha experiência no triatlo ajudou , mas tudo muda aqui: o ritmo, as transições, o impacto muscular. E sem uma estratégia nutricional inteligente, simplesmente não há forma de atingir o seu melhor desempenho.
Se está a pensar migrar para o Hyrox, faça-o com sabedoria. Treine arduamente, cuide do seu corpo e nutra cada célula como um profissional . É aí que entra a 226ERS. Porque neste desporto, a diferença não está apenas nas pernas... está em cada detalhe .
#AlimenteSeusSonhos
