As 10 Regras Básicas para Nadadores de Longa Distância. Vol. 2

08 de abril de 2015

by 226ERS #FeedYourDreams

Álex Imbernón traz-nos a segunda parte do seu decálogo, na qual expõe as regras básicas para o sucesso no segmento da natação. Pode ler a primeira parte neste link .

6.º Faço o mesmo que todos, mas não melhoro

Obviamente, cada nadador é único. É preciso treinar a natação com base nos seus erros. Ao contrário do ciclismo, onde todos pedalam da mesma forma, a natação exige um processo de aprendizagem muito mais aprofundado e personalizado . Com o seu treinador, trabalhe em exercícios totalmente individualizados, focados em melhorar os seus erros.

7.º Treinar no mar

É chocante verificar que muitas pessoas enfrentam a sua primeira prova de natação ou triatlo sem terem treinado no mar antes . Muitas vezes, nem sequer tocaram no mar durante a época; nunca nadaram no mar na vida. "Resumindo, acho que treinar na piscina é o mesmo que treinar no mar." Grande erro, meu amigo! Treine o máximo possível no mar. Em Alicante, o nosso grupo de triatlo treina todos os sábados na Praia de San Juan. Leu bem, todos os sábados ! Não se importam com a estação do ano ou com a temperatura da água. Para mim, são um exemplo a seguir!

8.º Sorria nos maus momentos

A motivação é um aspeto muito importante no desporto, especialmente na natação. Ninguém gosta de se sentir como um rato científico a correr em círculos, por isso tente treinar com exercícios dinâmicos na piscina que lhe permitirão chegar ao dia seguinte com um sorriso na cara. Infelizmente, também há dias em que é preciso fazer um treino de volume e o rosto muda completamente. Nadador, sabemos que é assim, por isso tente encarar os dias de treino de volume com um sorriso, pois isso irá ajudá-lo a melhorar no dia seguinte.

9.º Utilize materiais

Os nadadores de longa distância passam muito tempo na água. Muito mais tempo do que no duche, se pensarmos bem ☺. Tente utilizar o máximo de equipamento possível. Isto irá ajudá-lo a encarar certos treinos com mais motivação e foco .

10. Aprendizagem e formação, a combinação perfeita

Depois de aprender a nadar, não se acomode. Pergunte ao seu treinador; quer melhorar e aprender enquanto continua a treinar. Não estabeleça limites para si próprio; procure erros onde eles não existem, mude de grupo de treino, mude de treinador e mude de ambiente, tal como muda frequentemente de equipamento, de telemóvel ou até de blogue. Não se contente com NADA e olhe sempre em frente! Sinto que poderá chegar aos 15 ou mesmo aos 20 (e isso é pouco). Obviamente, há muitos fatores a considerar para se tornar um melhor nadador de longa distância, mas espero que os que discutimos o ajudem um pouco mais a alcançar aqueles cobiçados minutos ou segundos no seu tempo pessoal de natação.