ALEX IMBERNÓN DÁ-NOS O IMPULSO INICIAL PARA ENFRENTAR DA MELHOR FORMA A PRÉ-ÉPOCA DE NATAÇÃO.
Como foi o seu verão? Divertiu-se? Como diz um bom amigo de Alicante, "os bons tempos chegam ao fim". Como sei que muitos de vós já estão totalmente imersos na pré-época de natação ou triatlo, não há melhor forma de começar do que com uma boa dose de informação antecipada para que
não me digam depois que não vos avisei :) Vou ser claro e direto convosco, como sempre fui, mas um pouco mais, se possível. Estes são
três conselhos indiscutíveis para iniciar a pré-época e que não exigem, como perceberão no final, que sejam grandes atletas para os alcançar.
1.º Comece a época motivado!
É daqueles que começa a pré-época mais motivado do que nunca? Ou é daqueles que começa com preguiça, sem vontade de voltar a saltar para a água e, mais uma vez, a achar que a natação é o mais aborrecido dos três desportos do triatlo?
Se fores o primeiro, parabéns J, estás na minha equipa!! Se for o segundo, tchau, amigo. Está provado que se não se desligar adequadamente da sua rotina desportiva, a época vai correr mal. Por quê? Não é preciso ser um treinador desportivo para saber que
a mente é tudo na vida, e no desporto , a motivação é um aspeto fundamental da vida quotidiana. Quem quer ir à piscina no inverno quando a água está tão fria? Melhor no sofá, certo? Bem, é por isso que temos uma motivação pela qual lutamos dia após dia, semana após semana.
Recomendo que não faça nada durante o intervalo, que ganhe peso, que se divirta com a sua família e/ou amigos e que não faça nada relacionado com natação ou triatlo. Esta é a minha super dica de triatlo do dia, como diria o nerd do YouTube Alex Gibaja.
2.º Defina uma meta.
É assim que a banda Estopa inicia uma das suas músicas mais famosas, "Mas Destrangis". Diga que ainda não começou a época e não sabe quais são os seus objetivos para este ano...
Se ainda não tem um, de que está à espera para pensar no seu cantinho do pensamento e definir um objetivo para este ano?
O meu conselho é que se reúna com o seu treinador, os seus amigos ou o seu clube para definir 3 objetivos:
- Objectivo da temporada: o principal, aquele que se vai matar a tentar alcançar, mesmo que um furacão apareça no seu caminho.
- Objetivos secundários: São corridas menos importantes que o ajudarão a atingir o seu objetivo principal. Treinará para um bom resultado, mas não será igual ao anterior. Normalmente, define duas corridas e, juntamente com o objetivo principal, completa os três objetivos principais da temporada.
3.º Descanse e recupere bem
Depois de descansar, o seu corpo habitua-se aos benefícios e, quando volta a treinar, sentimos sempre algum tipo de desconforto em alguma parte do corpo. Por isso, é tão importante manter uma
carga de trabalho moderada
e progressiva durante o treino, bem como uma parte muito importante de ser atleta: o descanso.
Não tenha pressa para começar a todo o gás desde o primeiro dia; não se preocupe, terá meses até chegar perto do seu objetivo. Preocupe-se apenas em fazer bem os seus treinos, entrar no ritmo e, ocasionalmente,
visitar o seu fisioterapeuta para partilhar todas as suas alegrias e tristezas desportivas ;).
CONCLUSÃO
Para mim, enquanto treinador, a pré-época de natação é um dos meses-chave para envolver e motivar os atletas a atingir o seu objetivo principal. Para isso, é muito importante que venham desligados da rotina de treino, que venham ansiosos por treinar, que se consiga ver no rosto deles que querem conquistar o mundo. Caso contrário, precisa de falar com eles para reacender a sua motivação a partir de um lugar diferente.
Os treinadores são principalmente treinadores desportivos,
motivadores que o fazem sofrer como um leão dia após dia (o que se encaixa perfeitamente na palavra que estou a pensar). Todos estes passos dependem de nós, e se o seu treinador não o faz pensar, considere encontrar outro treinador que o faça.
Não pode treinar sem estabelecer um objetivo e, claro, sem descansar durante a pré-época, porque, caso contrário, posso garantir-lhe, nem sequer estará em forma até fevereiro.
Espero que tenha aprendido um pouco mais e que utilize estas três dicas este mês ou no próximo. Qualquer sugestão ou dúvida, envie um e-mail para
info@nadaconentreno.com ou deixe um comentário abaixo. Nunca se atrevam (não sei porquê, já que sou tão simpática convosco :).
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Alex Imbernón – Treinador do grupo de treino de natação e triatlo em Alicante.
+Informações em www.nadaconentreno.com
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