Quais são as diferenças entre nadar no oceano com um fato de neoprene e nadar numa piscina? Alex Imbernón explica neste post.
Como estão vocês, amigos do #FeedYourDreams? Como estão? Já não visitava o vosso blog há algum tempo, mas vocês sabem que as coisas boas chegam para aqueles que esperam... :)
E ainda mais sabendo que já começo a ver muitos de vós nas águas do Mediterrâneo a desfrutar dos vossos fatos de mergulho, alguns ansiosos por experimentá-los pela primeira vez e outros ansiosos por voltar a usá-los.
Graças ao nadaconentreno.com (um grupo de treino
em águas abertas em Alicante), posso falar muito com nadadores de águas abertas e, na altura, a principal pergunta que nos fizeram foi: quais são as diferenças entre nadar no mar com fato de mergulho e nadar numa piscina?
Bem, não há melhor forma de responder a esta questão, que sei que muitos de vós se colocam, do que explicar
as 5 diferenças entre nadar no mar e nadar na piscina :
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Fato de mergulho vs. fato de banho: Esta é uma das maiores diferenças entre nadar no oceano e nadar na piscina nesta altura do ano. Obviamente, dependendo do seu tipo de nadador, um fato de mergulho será melhor ou pior para si, mas o que é claro é que um fato de mergulho proporciona flutuabilidade para qualquer nadador que se aventure.
Também causa, é preciso dizê-lo, uma quantidade significativa de dor no ombro . Com um fato de mergulho, pesa mais e a sua propulsão na água é maior do que quando está na piscina. É por isso que recomendamos entrar no mar o mais cedo possível para se adaptar ao seu novo corpo, uma vez que muitos de vós estão a experimentar fatos de mergulho pela primeira vez em competições e nem sequer se conseguem mexer depois dos 500 metros devido à fadiga muscular que afeta toda a região das costas e lombar. Por este motivo, não cometa este erro, pois pode arruinar a competição para a qual passou tanto tempo a preparar-se. Para aqueles que estão perto do mar, vão para o mar, e para aqueles que não estão, tente usar um fato de mergulho na piscina ou nadar de fato de banho . Sim, sim, um par daquelas bermudas que usa para ir à praia, mas não gosta de nadar com elas, ou até mesmo uns calções de corrida. Experimente e conte-nos como foi. Será que este exercício de nadar de calções na piscina se assemelha a nadar no oceano com um fato de neoprene? Estamos a referir-nos àquela sensação de peso.
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Água muito fria vs. água morna : não quer que a água do mar seja como a água da piscina, pois não? Eu diria que sim, mas a beleza deste desporto é que se está a nadar num ambiente natural onde a água obviamente NÃO PODE ser regulada, e isso significa que temos de nadar em água a aproximadamente 12°C. O que causa? Bem, hipotermia . No início, todo o seu corpo ficará frio, mas assim que percorrer 500 m, essa sensação desaparecerá e poderá voltar a sentir o seu rosto e o seu corpo :) Mas quando surge o verdadeiro problema? Ao fim de 4 km, as suas articulações começam a cobrar o seu preço. Notará que não consegue fechar as mãos e não conseguirá agarrar água para avançar, pelo que será mais difícil cobrir a distância desejada e os seus pés praticamente não se conseguirão mover. Em suma, aumentará o ritmo, não porque queira, mas porque o seu corpo não o permitirá. Tudo isto, obviamente, se deve à hipotermia de que o seu corpo sofre. Então... o que podemos fazer para prevenir? Infelizmente, só há uma forma: ir para a areia e tentar aumentar a temperatura destas articulações, movimentando-as e aquecendo-as.
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Ondas do oceano vs. águas calmas : Outra grande diferença entre nadar no oceano e nadar numa piscina são as ondas. Como disse antes, estamos a nadar num ambiente natural, pelo que as ondas desempenham um papel fundamental nas nossas competições. Por quê? Como Alejandro Sanz disse na sua música "no es lo mismo" ( Não é a mesma coisa), nadar numa piscina sem ondas, onde a sua técnica de nado está a 100%, sente-se confortável, sem quebras de onda, rápido e ágil como um golfinho, não é o mesmo que nadar no oceano, onde a sua técnica está a 60% . Sente-se desconfortável porque sabe que não está a nadar bem, e isso faz com que se sinta mal. Além disso, o fato de neoprene faz com que acrescente a tudo isto a fadiga muscular que o seu corpo está a sofrer, e a sua mente diz: "Quero sair da água! O que estou aqui a fazer quando podia estar na piscina a nadar em paz?". Ah, caro nadador, quem disse que nadar no oceano é fácil? Está a acompanhar o título do post? Vá nadar para o oceano agora mesmo! E a melhor parte é que ainda temos mais duas diferenças...
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Má visibilidade na natação vs. grande visibilidade : Quando se pensava que todas as más notícias já tinham sido ditas, temos de acrescentar outro sentido muito importante no corpo humano: a visão. Já tentou nadar com os olhos fechados na piscina? Experimente e diga-me quantas vezes atingiu a linha da raia e quão instável se sente. A questão é que, no oceano, se não tiver os óculos certos, não conseguirá ver nada, e isso significa que, enquanto um nadador consegue chegar diretamente à bóia, levará mais 30 segundos porque não consegue ver para onde quer ir. Aconteceu comigo e com qualquer pessoa que já tenha nadado no oceano. É um erro típico ou de principiante que pode corrigir comprando bons óculos polarizados e, claro, aplicando solução anti-rã antes de nadar. Verá que, com estas duas dicas, a sua visibilidade melhorará muito e, pelo menos, conseguirá ver para onde vai, o que é o mais importante.
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Ansiedade do nadador vs. nadar sozinho em raia : eis outra das grandes diferenças entre nadar em piscina e nadar no mar. Como diz o ditado, "o contacto gera afeto" e, neste caso, em águas abertas, muitas vezes não é propriamente afeto que recebemos numa partida de 1.500 metros como a corrida Tabarca-Santa Pola, mas uma vez posicionados, precisamos de saber como navegar taticamente pela corrida. É aí que entra a afeição de nadar em grupo. Pessoalmente, vindo de uma experiência de triatlo, faz-me lembrar muito pedalar num grupo de ciclismo de estrada. Tem de se revezar, mudar o ritmo e, por fim, tem de estar bem posicionado para suportar toda a distância. Na piscina, a única preocupação é terminar no menor tempo possível, uma vez que não existem fatores externos que possam afetar o seu tempo de chegada. É você contra o você do passado.
Conclusão
De que está à espera para reagir e usar estas dicas? Lembre-se: a sua época de triatlo e trail está a chegar.
Mas há boas notícias:
ainda tem tempo para reagir. Assim, vá para o mar com o seu fato de neoprene e sofra um pouco com ele, treine na piscina com bermudas que o façam sentir equilibrado, compre óculos de sol polarizados, coloque protetores contra sapos antes de entrar no mar e, por fim, pratique as suas táticas no mar.
Dicas que tenho a certeza que o ajudarão a tornar-se um melhor nadador em águas abertas.
Gostaria de aproveitar esta oportunidade para informar todos os nadadores e triatletas de águas abertas que desejam melhorar as suas capacidades, como os mencionados acima. O Nadaconentreno.com está a organizar um Open Water Training Camp em Altea nos dias 23 e 24 de abril. Aqui fica a informação: http://bit.ly/1qqLZxi
E para quem se quiser identificar com um nadador experiente que conhece muito bem tudo o que foi abordado no artigo, recomendo a entrevista que fizemos a
Jorge Crivillés , vencedor da
Tríplice Coroa no ano passado. Este fenómeno sabe o que é sofrer em águas realmente frias. No entanto, não pode dar qualquer conselho sobre o fato de neoprene, uma vez que nunca o usa, nem mesmo em dezembro. Clique aqui para ler a entrevista: http://bit.ly/1S1BY5E
Até à próxima, nadadores!
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