Mousse de Proteína de Laranja e Baunilha

Claramente, sabe como cuidar de si, que alimentos pode consumir e quais são totalmente proibidos para não prejudicar todo o esforço dos seus treinos. No entanto, o Natal é uma época complicada para seguir uma dieta adequada. É por isso que a 226ERS quer mostrar opções saudáveis, com baixo teor de açúcar, ricas em proteína e, claro, sem glúten, para celebrar estes dias em família sem abdicar de uma sobremesa ou lanche delicioso. Ingredientes: 1 banana congelada 1 laranja descascada e sem sementes 6 colheres de Recovery Drink sabor baunilha O sumo de uma laranja Raspa de laranja Frutos secos picados muito pequenos e uma folha de hortelã para decorar Modo de preparação: Triture todos os ingredientes, exceto as nozes e a folha de hortelã, até obter uma textura cremosa. Coloque num copo e decore com a folha de hortelã. Sobre a Recovery Drink Após o treino é fundamental recuperar o mais rápido possível para:

• Assimile o treino.
• Ser capaz de executar a 100% no dia seguinte.

Nós devemos:

• Proteja e volte a construir os músculos “danificados” após o treino através de proteínas e aminoácidos.
• Reabasteça as nossas reservas de glicogénio através de um hidrato de carbono de qualidade o mais rapidamente possível.
• Forneça uma proporção de 15-25% de proteínas em relação aos hidratos de carbono.

Nós sabemos:

• Como se comporta após uma sessão de treino difícil.
• Que, para além de comer produtos específicos para recuperar, também consuma fruta, barras energéticas, bebidas açucaradas e sumos de fruta.
• Que toda esta substituição de hidratos de carbono reduz a proporção de proteína consumida, o que dificulta a recuperação.

RECOVERY DRINK contém aproximadamente 40% da melhor proteína, o que equivale a tomar 20-25 g de proteína em cada dose. Também fornece:

• L-Arginina (250 mg por dose)
• Creatina (3g por dose)