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Rafael Medina supera La Marmotte, uma lendária prova alpina.
Rafael de Medina Abascal partilha a sua experiência em primeira mão numa das provas amadoras mais difíceis da Europa: a Marmotte Gand Fondo Alpes, realizada no dia 2 de julho. Rafael encarou a corrida com um planeamento nutricional prévio, que, segundo o próprio, foi bem-sucedido.
La Marmotte é um dos eventos de ciclismo de estrada mais difíceis do planeta, onde os ciclistas amadores mais experientes testarão a sua potência subindo e descendo três cadeias de montanhas nos Alpes Franceses: Glandon, Telegraphe, Galibier e Alpe d'Huez. Um total de 175 km com 5.200 m de ganho de elevação acumulado, quase nada...!
Foi um dia muito quente no geral, exceto pela surpresa final, o que significou que uma estratégia nutricional bem planeada nos ajudou a completar o desafio de completar este passeio de bicicleta.
Calor sufocante e humidade elevada
As primeiras horas da prova foram passadas a escalar Glandon e Telegraphe. Isto significou que tomei mais cápsulas de SALTS SUB9 do que o habitual. A cada hora, atingi o meu objetivo de ingestão de hidratos de carbono de 60 gramas (de acordo com o meu plano). Dosei os géis de cafeína 226ERS em doses de 25 mg e 50 mg aproximadamente de duas em duas horas. O objetivo era manter um ritmo saudável durante as subidas e não exagerar na ingestão de cafeína, o que seria mais tarde a causa do preço na subida final, Alpe d'Huez.
O dia decorreu como planeado até chegarmos a Galibier, onde a cobertura de nuvens se acumulou, trazendo chuva, vento e frio extremo, atingindo os 7 graus Celsius. Isto levou a muitos casos de hipotermia a 2.600 metros, acidentes causados pelas mudanças descontroladas de temperatura e clima. As pessoas amontoavam-se nos abrigos; Estive lá quase 30 minutos... o tremor não passava. Muitas pessoas sofriam de hipotermia... Finalmente, depois de comer e beber um bom café quente, descemos os 45 km até à aproximação final a Alpe d'Huez, onde comi a minha última banana e a minha última garrafa de U9 por volta das 17h.
No total, consumi: 6-7 géis ENERGY GEL, cerca de 5 barras ENDURANCE FUEL BAR, 8 cápsulas SALTS SUB9, uma sanduíche de presunto e abacate e uma banana.
Nós, na 226ERS, felicitamo-lo! Temos a certeza de que a nossa estratégia nutricional e os nossos produtos forneceram o apoio extra de que necessitava, dadas as circunstâncias do teste.
#AlimenteSeusSonhos
