Resistência vs. Intensidade

15 de novembro de 2014

by 226ERS #FeedYourDreams

Jessica Mataix, ultramaratonista de trail e membro do Programa 226ERS, reflete no seu primeiro post para #FEEDYOURDREAMS sobre os desafios dos eventos de ultradistância e como se comparam com esforços curtos e de alta intensidade.

No meu primeiro post como blogger da 226ERS, gostaria de me apresentar e agradecer à 226ERS pela oportunidade de estar virtualmente rodeada de tantos profissionais e atletas neste blog. Sou a Jéssica, tenho 31 anos, engenheira, empresária (sócia de uma microempresa, que só me dá o suficiente para viver; a palavra "empreendedora" parece implicar ser incrivelmente rica) e, acima de tudo, atleta. Partilho também mais de metade da minha vida com alguém que poderia ser descrito com os mesmos adjetivos que eu, ainda que um pouco mais velho. Sou corredor há seis anos, quando, como desafio, comecei a correr e consegui completar uma maratona de rua com apenas quatro meses de treino (e garanto que nunca corri mais de 20 minutos seguidos). Mas a vida traz-nos desafios , e geralmente não gosto de lhes virar as costas. Assim, desafio após desafio, migrei para as montanhas e, dentro delas, para correr longas distâncias. Apesar de me focar em corridas de longa distância e ultradistância, não gosto de descurar distâncias mais curtas, pois sei que as montanhas abrandam — especialmente em longas distâncias, onde caminho bastante. Até participo nos Quilómetros Verticais , provas em que se sobe 1.000 metros numa distância de cerca de 4 a 5 km. Explosivo é pouco. E é na enorme diferença entre os dois tipos de corrida que quero que consideremos qual é mais exigente: uma ultramaratona de 110 km com mais de 8.000 m de ganho de elevação, que demorei 27 horas a completar; ou uma corrida vertical de 4 km com uma subida de 1 hora. Numa ultramaratona , a sua frequência cardíaca é obviamente mais baixa , mais constante, mas não descansa durante toda a corrida. E numa corrida vertical, a sua frequência cardíaca e respiração são incrivelmente rápidas durante toda a corrida. Estou claro nisto: a corrida explosiva exige mais esforço, e a outra exige menos esforço, mas é mais longa. Uma ultra trail é feita mais com a cabeça do que com as pernas ; chega uma altura em que é incrível como se consegue correr, caminhar e não parar, mesmo com as pernas a doer. E como, nos últimos quilómetros, a motivação te impulsiona mais do que as pernas. O fator sono também entra em jogo, e afeta cada pessoa de forma diferente. Muitas pessoas conseguiriam terminar um ultra trail; basta ter vontade (e não exagerar). Vencer é outra história; já existem alguns "escolhidos" para tal. Não sou médica, nutricionista nem licenciada em educação física, pelo que não sei o que é necessário para praticar uma atividade durante tantas horas seguidas, tanto a nível neurológico como físico. Mas acho que, como não força o coração ao limite (ao contrário de um quilómetro vertical), não deveria ser assim tão mau... ou deveria? Imagem: José Mestre

ENTRENAMIENTO nutricion-deportiva