Verdades e mentiras sobre a L-Carnitina

17 de fevereiro de 2015

by 226ERS #FeedYourDreams

Muito se tem escrito sobre os benefícios e mitos da L-Carnitina; foi venerada por alguns pelas suas propriedades de "queima de gordura" e tratada como placebo por outros.

A L-carnitina é um composto químico sintetizado pelo nosso organismo a partir de aminoácidos essenciais, como a lisina e a metionina. Uma deficiência resulta numa diminuição de energia e num aumento da massa gorda.

O que é verdade?

Metaboliza a gordura

A sua função é ajudar a transportar os ácidos gordos para as mitocôndrias, órgãos celulares responsáveis pela produção de energia. Portanto, não queima gordura, mas sim transforma-a em energia para ser consumida.

Elimina o excesso de glicose no sangue

Graças ao facto de ajudar a aumentar a capacidade das células de queimar energia. Desta forma, não só transforma a gordura em energia, como também acelera o consumo.

Preserva os stocks de glicogénio

Usar gordura como combustível reduz o consumo de glicogénio. Desta forma aumentaremos a nossa resistência consumindo menos glicogénio e mais gordura.

As bebidas energéticas 226ERS contêm L-Carnitina e são concebidas para treino de resistência ou competições onde a ingestão de energia deve ser constante.

O que é uma mentira?

A L-Carnitina queima gordura

Como já observámos anteriormente, não queima energia; transforma-a em energia. Consequentemente, se não fizermos exercício, não utilizaremos essa energia , o que significa que não perderemos peso.

Injetado tem mais efeito

O efeito ocorre na corrente sanguínea, pelo que os efeitos são os mesmos, independentemente de ingerirmos por via oral ou intramuscular.

É um placebo

Durante muitos anos, houve defensores e detractores da sua utilização, alegando que os seus efeitos são exclusivamente psicossomáticos. De acordo com um estudo publicado no "Journal of Physiology", foi encontrado um aumento de 21% de carnitina nos músculos dos atletas que a tomaram, aumentando o consumo de energia produzida a partir da gordura em comparação com os stocks de glicogénio.