5 truques para combinar o treino com a vida

04 de junho de 2015

by 226ERS #FeedYourDreams

Treinar pode ser um fardo pesado nas nossas vidas ocupadas. Neste post, vamos dar-lhe algumas dicas para equilibrar o exercício e a vida pessoal para que tudo tenha o seu espaço e tempo.

Muitas vezes, não se trata de querer treinar, mas sim de ter tempo ! Quando nos propomos a desafios de longa distância (ou mesmo sazonais), precisamos de reservar um tempo considerável nas nossas rotinas diárias para nos prepararmos adequadamente. O problema surge quando esta preparação interfere com aspetos igualmente ou mais importantes, como o trabalho, o tempo livre ou a família. Aqui estão cinco dicas que o podem ajudar a reorientar a forma como gere o seu tempo:

1. Plano

Essencialmente, quando se trata de conciliar as horas de trabalho, as obrigações familiares, o descanso e a vida social , tudo deve ser medido. Analise tudo o que faz ao longo do dia e procure momentos para desfrutar e incluir algum tipo de treino . Talvez aquela meia hora de videojogos o relaxe, mas não se sentiria mais satisfeito depois de correr durante 30 minutos?

2.º Priorizar

O que é mais importante para si? Esta é uma pergunta difícil de responder, uma vez que o desafio que tem em mente pode estar constantemente a martelar na sua cabeça, e está disposto a sacrificar fins de semana e cervejas com amigos para o alcançar. Ou é simplesmente algo que te entusiasma, mas não te prioriza em detrimento da tua vida social e familiar. Encontrará tempo para isso quando tiver tempo de sobra depois de o concluir. Seja qual for a decisão, ela é sua e deve agir em conformidade, alocando o tempo que considera necessário no seu planeamento.

3.º Cumpra as suas promessas

Ou, para colocar de outra forma, avance com o plano. Em muitas ocasiões, dar-se-á conta de que simplesmente sair para correr, andar de bicicleta ou nadar lhe parecerá um mundo. Não importa se faz a hora toda; o importante é que esteja presente e crie um hábito. Cumprir o seu propósito é uma das coisas mais gratificantes em tudo isto; isso dar-lhe-á confiança e motivação para continuar.

4.º Aproveite cada momento

Seja criativo, desde correr para o jardim de infância empurrando o carrinho, até pegar na bicicleta para qualquer coisa, ou responder a e-mails enquanto anda de patins. Qualquer momento é uma boa altura para se exercitar um pouco!

5. Qualidade acima da quantidade

Se estiver com pouco tempo, não se concentre em aumentar a distância das suas corridas; em vez disso , torne-as mais intensas fazendo exercícios de força, velocidade, subidas ou melhorando a sua técnica. Além disso, para "rebentar" os nossos músculos, surpreendê-los e, assim, melhorar o seu desempenho, o ideal é variar o tipo de treino, quanto mais, melhor . Desta forma, estaremos sempre a esforçar-nos, mesmo que não dediquemos mais tempo.