6 características da mentalidade de um campeão

20 de maio de 2015

by 226ERS #FeedYourDreams

Marta Esteban, PRO PROGRAM 226ERS, explica a disposição mental que caracteriza os vencedores, aspecto que considera crucial na hora de alcançar resultados.

Os atletas campeões são-no, até certo ponto , devido à forma como encaram as competições e ao que pensam enquanto as realizam. Mas isto é extremamente difícil de determinar, especialmente o quanto este estado mental influencia os sucessos (ou fracassos) dos grandes atletas. Tive experiências incríveis na minha própria pele, onde as condições adversas não me impediram, mas impulsionaram-me a alcançar tempos suculentos. Mas também tive ocasiões em que a minha cabeça desempenhou um papel muito mais obscuro, afastando-me da competição sem qualquer problema físico. Isto faz-me refletir ainda mais sobre a importância de treinar a mente , bem como as pernas, e levou-me a pesquisar e a educar-me sobre o assunto. Sem cair no dogmatismo, consegui descobrir alguns pontos-chave que os especialistas sugerem como formas "possíveis" de nos ajudar a correr ao nosso nível e desempenho máximos (ou, como diria um dos grandes... #aputotope). Comecemos então a desvendar QUAIS PODEM SER OS SEGREDOS MENTAIS DOS ATLETAS DE ALTO DESEMPENHO

1. Mentalmente relaxado

Têm um alto grau de concentração. Pelo contrário, a perda de concentração, a sensação de que tudo está a acontecer demasiado depressa e que as coisas estão fora de controlo estão associadas à tensão mental.

2. Fisicamente relaxado

Com músculos tonificados na medida certa, movimentos flexíveis, precisos e seguros.

3. Confiante e otimista

Com uma perspetiva geralmente positiva. Têm um sentido de autoconfiança, de serem capazes de ter um bom desempenho. Este é o fator que determina se um atleta consegue transformar um desafio atlético potencialmente ameaçador num sucesso.

4. Concentração no presente

Sensação de integração da mente e do corpo e de não ter pensamentos sobre o passado ou o futuro. Quando alguém está totalmente focado no presente, os processos lógicos e analíticos são suspensos e, quando isso acontece, o atleta tem a sensação de que todas as ações ocorrem de forma automática e sem esforço . Se isto não funcionar, em vez de se concentrar diretamente no desempenho presente, o atleta pode concentrar-se em algo do passado (como um erro ou fracasso) ou em algo no futuro (como o medo de se sentir incapaz de atingir o próximo desafio).

5.º Cheio de energia

Determinação, intensidade e força.

6. Sob controlo

Existe uma sensação distinta de ser capaz de executar cada movimento exato, alcançando cada resultado exatamente como planeado. É a sensação de estar protegido da ansiedade e do medo normalmente associados a situações desportivas desafiantes, que provocariam reações de luta ou fuga. E... bem, eu adoraria dizer que se seguirmos todos estes passos vamos ganhar a Maratona de Chicago, mas infelizmente há muitos aspetos da competição que não podemos controlar ou acontecimentos completamente inesperados que podem arruinar meses de preparação. O que tenho a certeza é que se mimarmos os nossos corpos com uma nutrição excelente, um plano de fortalecimento adequado e um plano de recuperação bem equilibrado, as nossas mentes seguirão o exemplo, e é uma ótima ideia começar com estas diretrizes para que da próxima vez possamos poupar alguns segundos do impossível.

MOTIVACIÓN nutricion-deportiva SUPERACIÓN