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Como se preparar para uma maratona com os géis 226ERS XS
Preparar-se para uma maratona não se resume a somar quilómetros; trata-se também de cuidar do que dá ao corpo durante a corrida. É aqui que o Os géis 226ERS XS , concebidos para lhe dar um impulso de energia exatamente quando precisa e ajudar a manter o seu ritmo até à meta.
O formato XS apresenta-se em três sabores: GEL DE ALTA ENERGIA e GEL DE ALTA FRUTOSE para facilitar a utilização de diferentes tipos de hidratos de carbono de acordo com as necessidades.
GEL DE ALTA ENERGIA
Gel energético desenvolvido para desportos de resistência, com 45 g por unidade, fornecendo 30 g de hidratos de carbono. Esta linha de géis energéticos utiliza como principal fonte a ciclodextrina, um hidrato de carbono de última geração com elevado peso molecular e baixa osmolaridade, garantindo uma absorção rápida e sustentada de energia.
- Limão
- Morango com 150mg de sódio
- Cereja com 95mg de cafeína
ALTO TEOR DE FRUTOSE
Gel formulado para maximizar a absorção de energia durante o exercício, com 44 g por unidade, fornecendo 30 g de hidratos de carbono numa proporção de 10:8 de maltodextrina e frutose. Uma combinação perfeita de hidratos de carbono multitransportáveis, ideal para uma assimilação eficiente.
- Speculoos com 140mg de sódio
- Morango com 140mg de sódio
- Cola com 55mg de cafeína e 140mg de sódio
COMO SE PREPARAM OS ATLETAS DE ELITE E QUE ESTRATÉGIA SEGUEM NUMA MARATONA?
Laura Luengo é uma das representantes de Espanha no Campeonato Mundial de Atletismo de Tóquio na maratona. Correu a sua segunda maratona em Valência, em 2024, em 2:22:31. No Campeonato do Mundo, terá água fornecida pela organização, alternando com a de cada atleta, para que possa beber algo a cada 2,5 km. O seu plano é aumentar a ingestão de hidratos de carbono e, principalmente, a de minerais, devido à elevada humidade em Tóquio. Nas suas garrafas personalizadas do Sub9 Race Day , incluirá ciclodextrina para garantir uma elevada ingestão de hidratos de carbono. Ela também toma gel isotónico a cada 5 km e contém sempre sal nas suas garrafas.
Novales , atual recordista da maratona espanhola (2:05:48), tem isso claro. "A minha escolha é consumir bastantes hidratos de carbono e sal sempre que possível, porque pode acontecer não conseguir ingerir corretamente num posto de refresco, deixar cair ou por algum outro motivo. Por isso, se sei que estou a consumir hidratos de carbono suficientes, não fico nervoso se não os puder ingerir em algum momento."
Quando corri o recorde espanhol em Valência, misturei uma BEBIDA ENERGÉTICA RICO EM FRUTOSE com um GEL ISTONIC em cada ponto de refresco. Isto garante uma elevada ingestão de dois tipos de hidratos de carbono e bastante sódio para se manter hidratado. Funcionou perfeitamente. Tariku correrá a Maratona de Berlim no dia 21 de setembro.
Javi Guerra detém um recorde de maratona e corre em 2:07:27. Correu nos Jogos Olímpicos, vários campeonatos do mundo, terminou em quarto lugar duas vezes na Europa e foi quatro vezes campeão espanhol de maratona. Com o passar dos anos, identificou a importância de consumir mais hidratos de carbono, pois não queima gordura. A sua estratégia baseia-se na ciclodextrina HIGH ENERGY GEL . Javi toma uma 30 minutos antes de começar, pois contém 50g de hidratos de carbono. Depois, nos postos de refresco, toma uma BEBIDA ISOTÓNICA e um pouco de GEL ISOTÓNICO , embora ele próprio recomende levar um pouco de gel XS para poder tomá-lo na primeira parte, quando ainda estiver mais confortável.
"Se os corredores que não têm acesso a garrafas de líquidos combinarem os novos géis XS com o ISOTONIC GEL, poderão garantir uma boa ingestão de hidratos de carbono durante todas as suas maratonas. Não se esqueçam de que é importante treinar para isso e consumir bastante HYDRAZERO."
#AlimenteSeusSonhos
